[...] To bez zastanowienia biore, już po paru minutach czuje działanie. Jedna seria za drugą bez zmeczenie, i pomyślec że jeszcze nie dawno ledwo doszedłem do siłowni. Trening mega udany,pompa jak nigdy, teraz do domu i tylko czekac aż muły się zregenerują. Pamiętaj MASSACRA to siła, MASSACRA to moc. Czesc III 1. AAKG EXTREME CHELA-CYNKCHELA-MAGB6 [...]
[...] własnym potem. Patrzę – konkretna porcja, spora dawka NO – Boosterów, najnowsze formy kreatyny. Spróbowałem, uczucie zmęczenia nie powróciło już nigdy, mega pompy i nieprzerwany wzrost masy, to wszystko razem odkąd sięgnąłem po raz pierwszy po MASSACRĘ!!! CZĘŚĆ II dla poetów :) Napisz krótki wierszyk z wyrazem [...]
Wczoraj tylko aeroby . Rano 45 minut popołudniu 50 . Dzisiaj trening pleców na mega wysokim poziomie . Generalnie czuje się już jak g**** , łapie zamułę i nie rozumiem co ludzie do mnie mówią . Dzisiaj miałem 5 treningów personalnych i jedne zajęcia na fitnessie . Ale poszło z górki . Marze już o jedzonku ale dzisiaj byłem mega zadowolony z formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z zapasem sil:-) chociaz mocno kusilo aby zrobic na takim ciezarze jak konczylem czyli 130x3x3, jednak partner treningowy mnie ogaral%) 120x3x3 z lekka pauza na dole, mega czucie miesniowe, pomimo 3 ruchow pompa fajnie wjechala:-) wyciskanie zolnierskie zamienione na wyciskanie siedzac na suwnicy Smitha, byc moze docelowo beda to hantle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skatowalismy plecy i klate z bickiem na treningu:-) od razu humor wyj**al mi w koskom, poczulem, ze to jest to co pozwala mi oczyscic glowe i czuc sie zaj**iscie8-) dzisiaj mega bol na klacie, lapach, barkach, plecach i dwojkach%-) widac ze te 6 tygodni co trenowalem w domu, na gumkach i ograniczonym sprzecie nijak sie ma do treningu na silowni. [...]
***Kuracja Anty-przeziębieniowa*** Sezon na przeziębienia zaczyna się wczesną Jesienią... Wielu sportowców dyscyplin wytrzymałościowych jak i również wydolnościowych właśnie w tym okresie zaczyna cykle treningów, które mają na celu realizację założeń w nowym roku treningowym. Po wakacyjnej regeneracji oraz roztrenowaniu, [...]
[...] 11x7kg 15x5kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia+ 12x40kg 10x50kg 6x60kg Szrugsy hantlami 30x45kg 30x45kg 30x45kg Odczucia: Dzisiaj w nocy obudziłem się z bólu w nogach-mega pieczenie po treningu, na którym się nie oszczędzałem- ale lubię to-wtedy wiem że nie trenuje jak pipa xD Dzisiaj spałem razem z 9-10h ,mega się wyspałem, posprzątałem i [...]
[...] Uginanie hantli młotkowo stojąc 12x10kg 10x12kg 8x12kg 10x10kg+10x11kg 10x11kg+6x13kg 10x13kg+5x15kg Odczucia: Dzisiaj trening ponownie po kawie z C-6 i oleje kokosowym,ale mega pozytywnie. Na wyciskaniu hantli poszło bardzo dobrze, tak samo jak seria łączona krzyżowanie linek+ pompki na poręczach. Biceps też super, po treningu siłowym 10min [...]
[...] efektywnością suplementacji. Jeśli chodzi o suplementację wysokimi dawkami - witamina C jest umiarkowanie moczopędna, a przynajmniej w wysokich dawkach. Przyjmując dziennie mega dawki standardową drogą, większość z nich ląduje w moczu. Szczególnie jeśli w jednej dawce przyjmiemy ponad 1g kwasu askorbinowego. Poza tym wiąże się z tym zwiększone [...]
Mega jedzonko wygląda :D A dziękuje, lubię sobie pokombinować w kuchni, z dodatkami jakiś aromatów, zagęstników itp Tak btw, jeśli robicie sobie np. kleik ryzowy, jaglane czy owsiane i po dodaniu białka z prochu robi się z tego zupa, to robotę w tym przypadku robi dodanie gumy ksantanowej przy 0.5g i jest gęsta tj powinna być, jak ktoś lubi beton [...]
Mega jedzonko wygląda :D A dziękuje, lubię sobie pokombinować w kuchni, z dodatkami jakiś aromatów, zagęstników itp Tak btw, jeśli robicie sobie np. kleik ryzowy, jaglane czy owsiane i po dodaniu białka z prochu robi się z tego zupa, to robotę w tym przypadku robi dodanie gumy ksantanowej przy 0.5g i jest gęsta tj powinna być, jak ktoś lubi beton [...]
[...] N.O.-EXPLODE to na treningu dałem radę :) Spałem 4-5h i do roboty na 12h pod koniec pracy już ledwo patrzyłem na oczy ale w głowie miałem bez pre nie pójdę na trening mimo mega motywacji , że chcę i muszę poćwiczyć , wypiłem NO EXPLODE i po około 20min poczułem już lekkie działanie . Porcja kofeiny jest jak dla mnie naprawdę spora i poczułem [...]
DZIEŃ 5 - 15.07.2015 Od wczoraj przeziębiony i mega osłabiony, akurat na wyjazd... Ładuje sporo witaminy C i zwiększyłem trochę dawkę glutaminy. Jakoś nogi trzeba było zrobić ;-) DIETA 1. 2 całe jaja, 2 białka jaj, 30g twarogu, 5g oleju kokosowego, 65g mixu płatków owsianych/jaglanych, 70g nektarynki, 10g WHEY DNA, dodatki smakowe TRENING - [...]
[...] normalnie załamałem się , podładowałem trochę obiadem z rodziną tzn udka z kurczaka z suróweczką i ziemniakami. Później już było z górki oprócz diety bo apetyt średni . Trening mega wyczerpujący pompa nieziemska ale i siła była . /SFD/Images/2015/7/22/b755f6cd8e14412a8818e0d74467c994.jpg /SFD/Images/2015/7/22/1b9d44ad494d49e186f4d3bd1af70d92.jpg
[...] z włączoną górną i dolną grzałką do temperatury 220 stopni C na 20-25 minut. SFD/Images/2015/7/22/7898f900033642608c42cef36ec6ea48.jpg I po tym czasie cieszymy się mega dobrymi ziemniakami pieczonymi! SFD/Images/2015/7/22/6ebd8516f4ae45af82cf970212a50397.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - [...]
[...] przeciągam HBW 15/10/5 o 6 tygodni. Później skupiam się na plecach i nogach. Ciężko było wytrzymać ten czas bez treningów %-) Dzisiejszy trening dał mi popalić ale za to mega satysfakcja, największa z najszerszego. Poświęciłem sporo uwagi, koncentracji i dokładności podczas ćwiczeń na tą partię przez co efekty były widoczne gołym okiem:) [...]
[...] na eko, możesz zrobić sos vinegret: - 3 częsci oliwy - 1 częsc octu jabłkowego - pieprz, odobina maggie, trochę czosnku i ew pół łyżeczki dobrej jakości miodu A jesli jesteś mega wygodny i chcesz miec 2 w 1, spróbuj zrobic sos warzywny: do blendera wrzucasz warzywa wg uznania, (ja dawałem lekko podgotowanego brokuła, marchew, seler, odrobinę [...]
[...] :-P Lubię je katować, gdy nie mam na sobie narzuconej presji czasu, nie muszę się nigdzie spieszyć i wiem, że dalszą część dnia mam wolną :-D Co też przełożyło się na mega objętość, ale o tym poniżej.. Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie (rozgrzewka 20,3kg | 22,6kg | 25kg x 15 reps) 15x32kg | 15x34,3kgkg | 15x36,6kg [...]
[...] | 15x80kg 7 Uginanie nóg na maszynie siedząc 20x37,5kg | 20x37,5kg | 20x37,5kg | 20x37,5kg Cardio: 15 min, lekkie rozbieganie (11,1km/h) Komentarz: Na trening wszedłem mega zmotywowany i z wielkim apetytem, aczkolwiek w połowie jego wykonywania dopadło mnie jakieś znużenie. Najchętniej bym już skończył i poszedł do domu, ale to przecież nie [...]